Fizinė veikla:
Pasirinkite...
Aerobika Apsipirkinėjimas parduotuvėje Automobilio vairavimas, lengvojo Automobilio vairavimas, sunkvežimio, traktoriaus, Autoremontas Badmintonas Bėgimas 11,3 km/val greičiu Bėgimas 14,5 km/val greičiu Bėgimas 17,7 km/val greičiu Bėgimas 21 km/val greičiu Bėgimas 8,4 km/val greičiu Bėgimas laiptais į viršų Bėgimas maratone Bėgimas treke, stadione, treniruotė Biliardas Boksas, ringe Boulingas Čiuožimas ant pačiūžų Daiktų namie, baldų perstatymas, perkėlimas Darbas kepykloje Dviračio treniruoklis Futbolas (varžybos) Gimnastika Golfas Grojimas būgnais Grojimas gitara stovint Grojimas pianinu Gulėjimas, TV žiūrėjimas Indų plovimas Jodinėjimas ant žirgo kalanetika (vidutinis intensyvumas) Kambarių valymas, langų plovimas Kelių tiesimas Kovos menų sportas Krepšinis, metymas į krepšį Krepšinis, žaidimas Ledo ritulys Lengvas darbas kabinete Mankšta namuose, Meditavimas Medžioklė Medžių sodinimas Medžių, krūmų genėjimas elektr./benzin. įrankiu Medžių, krūmų genėjimas mechaniniu įrankiu Miegojimas Miško darbai. Medžių kirtimas Miško darbai. Vilkti rąstus, kelti sunkius daiktus Namo dažymas Plaukimas (krauliu) Plaukimas baidarėmis, laisvalaikis Plaukimas krūtine Plaukimas nugara Plaukimas peteliške Plaukiojimas ežere, upėje, laisvalaikis Regbis Rengimasis ar prausimasis Rinkti ir semti Sėdėjimas, TV žiūrėjimas Seksualinis aktyvumas Skridimas lėktuvu, keleivis Skvošas Slidinėjimas Slidinėjimas žemyn Sniego valymas kastuvu Sodo darbai, ravėjimas Šokiai (pvz., disko, liaudies, linijiniai ) Šokiai, pramoginiai greiti (svingas, polka, ...) Šokiai, pramoginiai lėti (valsas, tango, ...) Spausdinimas 40 žodžių per min. Stalo tenisas Stovėjimas, ramus Stovimas darbas (pardavėjas) Sunkių daiktų namie perkėlimas aukštyn laiptais Susirinkimas darbo fabrike (sėdėjimas) Tenisas Tenisas, dvejetai Tinklinis, 6-9 narių komanda Tinklinis, pliažo tinklinis, žaidimas Ugnies gesinimas, ugniagesys Vaiko priežiūra bendrai Vaikščiojimas 3,2 km/val greičiu Vaikščiojimas 5,6-6,4 km/h su lazdomis, šiaurinis Vaikščiojimas 6,4 km/val greičiu Vaikščiojimas 8 km/h su lazdomis, šiaurinis ėjimas Vaikščiojimas aukštyn laiptais Vaikščiojimas namuose Vaikščiojimas su gyvūnu. Vaikščiojimas žemyn laiptais Vaikų sporto žaidimai Valgio ruošimas, sėdint ar stovint Valgio ruošimas, vaikščiojant Vandens aerobika Važiavimas automobiliu, keleivis Važiavimas dviračiu, 22,5-25,6 km/val greičiu Važiavimas dviračiu, 16-19,2 km/val greičiu Važiavimas dviračiu, 25,6-32,6 km/val greičiu Važiavimas dviračiu, <16 km/val greičiu Važiavimas dviračiu, >32,6 km/val greičiu Važiavimas dviračiu, BMX ar kalnų Važiavimas motociklu Vejos pjovimas žoliapjove Žvejyba
Naudota literatūra:
Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC et al. Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities. Med Sci Sports Exerc 2000; 32(9): S498-S516 (suppl)
Manual of Nutritional Therapeutics fifth edition, David H. Alpers, William F. Stenson, Beth E. Taylor, Dennis M. Bier, 2008
Ainsworth BE, Haskell WL, S.D.Hermann, N.Meckes, D.R.Bassett jr., C.Tudor-Locke, J.L.Greer, J.Vezina, M.C.Whitt-Glover and A.S.Leon. 2011 Compendium of Physical Activities: A Second Update of Codes and MET Values. Med.Sci.SportsExerc.,Vol.43,No.8,pp.1575–1581,2011